#TOP5: Cinco dicas para ter um verão mais saudável

By | 22 de dezembro de 2015

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O Verão começa oficialmente nesta terça-feira (22/12), quando ocorre o Solstício de Verão, conhecido como o dia mais longo do ano. A entrada do Verão marca também o maior dia e a menor noite do ano, por isso todo cuidado é pouco em relação à exposição aos raios ultravioletas. É preciso moderação!

A luz do sol faz bem para a saúde por liberar vitamina D. Trata-se de uma substância que aumenta a absorção de cálcio e fósforo a partir dos alimentos ingeridos, além de fortalecer a formação óssea e ajudar na produção de células sanguíneas. Os especialistas recomendam que o ideal é pegar sol no mínimo três vezes por semana, em média durante 15 a 20 minutos, sempre antes das 10 horas da manhã. Abaixo, confira algumas dicas para ter um verão mais saudável:

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