#SaúdeDaVoz: Você está em dia com a sua?

By | 17 de abril de 2018

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No nosso dia-dia, a voz é uma ferramenta importante de comunicação. Por isso, alguns cuidados devem ser levados em conta para evitar problemas de saúde que a afetem, principalmente para quem utiliza a voz como instrumento de trabalho, ou de forma mais frequente.

Um detalhe importante para manter a saúde vocal é evitar o tabagismo, uma vez que o cigarro traz malefícios ao sistema respiratório, com especial dano às pregas vocais, além de causar ressecamento, tosse, edema, secreções e, até mesmo, rouquidão.

Em caso de qualquer problema de saúde relacionado à voz, você deve procurar uma Unidade de Saúde mais próxima para ser avaliado por uma equipe de saúde do Sistema Único de Saúde (SUS). Na clínica médica, o otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo são os especialistas que cuidam da saúde da voz.

» Com a mudança de hábitos e cuidados básicos, você pode preservar e aprimorar sua saúde vocal, #fiqueligado:

  • Fale sem esforço e articule bem as palavras;
  • Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
  • Beba pelo menos 2 litros de água diariamente;
  • Durma bem. Ter uma noite de sono tranquila, entre 6 a 8 horas por dia, faz toda a diferença;
  • Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas;
  • Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual;
  • Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
  • Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente;
  • Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
  • Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente;
  • Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão;
  • No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

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